A saúde intestinal da mulher grávida

Entre todas as mudanças que o corpo enfrenta durante a gravidez, uma delas diz respeito ao sistema digestivo e intestinal. A prisão de ventre é um dos incômodos frequentes durante essa fase. Portanto, se este é o seu caso, não pense que é só com você.

Todas as alterações hormonais também colaboram para mudar o ritmo do intestino e deixar ele mais preguiçoso. Mas uma parte da explicação é um pouco óbvia: com o evoluir da gestação, a pressão sobre o intestino aumenta e atrapalha sua movimentação. A constipação pode inclusive causar inflamação nas hemorróidas, provocando até sangramentos, o que costuma ser tratado com remédios sem grandes complicações a longo prazo.

Mas é claro que a alimentação pode ajudar a amenizar esses efeitos. Como em toda fase da vida, uma boa escolha durante as refeições tem o poder de transformar sua rotina, seu humor, sua pele e, no caso das grávidas, sua relação com o banheiro.

Vilões:

Alguns alimentos contribuem para uma distensão abdominal, provocando gases e aumentando a sensação de desconforto. Massas, queijos, brócolis, berinjela, repolho, e refrigerantes são algumas das escolhas que potencializam esse efeito. Entre as frutas, lembre-se que banana e goiaba prendem o intestino.

Aliados:

A hidratação é fundamental para o funcionamento do intestino. Então aproveite para ingerir mais água que o normal, além de sucos e alimentos naturalmente aquosos, como a melancia, melão, abacaxi e ameixa. Fibras também podem tonar seu dia a dia bem mais fácil. Aposte em pães e arroz integrais, castanhas, aveia, linhaça e gergelim. Barrinhas de cereais também são ótimos lanchinhos.

E acima de tudo, lembre-se sempre de que o intestino preguiçoso segue a mesma lógica de tudo relacionado à gravidez: com o tempo, passa. 🙂

Fonte:
https://revistacrescer.globo.com/Gravidez/Saude/noticia/2013/06/intestino-preso-na-gravidez.html